Гипертонии скажем НЕТ!

15 октября 2026

Беседа началась с правильного измерения давления. Владимир Алексеевич объяснил, что перед измерением артериального давления обязательно нужно полностью успокоиться и расслабиться. Руку с манжетой положить на стол, спина должна опираться на спинку стула или дивана, ноги должны стоять ровно.

Степени артериальной гипертонии:

1.     Систолическое (верхнее) АД- 140-150 мм рт. ст. и диастолическое (нижнее) в границах 90-99 мм рт. ст. Возможно уберечь сердце и сосуды без таблеток.

2.     Систолическое (верхнее) АД в пределах 160-180 мм рт. ст. и диастолическое (нижнее) в границах 100-109 мм рт. ст. Возможно поражение органов, поэтому при таком давлении применение препаратов для снижения давления становится обязательным.

3.     Систолическое (верхнее) АД выше180 мм рт. ст. и диастолическое (нижнее) выше110 мм рт. ст. Назначается комбинированная лекарственная терапия.

Однако, несмотря на то, что вторая и третья степени заболевания предполагают обязательное медикаментозное лечение, крайне важно соблюдать общие правила для улучшения самочувствия, независимо от показателей на тонометре.

Профилактика гипертонии во многом основана на правильных пищевых привычках. В первую очередь — на ограничении количества соли и жиров в рационе питания.

Что обязательно в рационе гипертоника: стараться ежедневно съедать 4-5 порций овощей и фруктов (1 порция = 100 граммов);

·         исключить трансжиры и гидрогенизированные жиры, не содержащие полезных веществ: маргарин, пальмовое масло, заменители молочного жира;

·         снизить потребление продуктов, повышающих уровень холестерина — например, заменить жирное мясо морской рыбой.

Нужно обязательно следить за физическими нагрузками и выполнять упражнения для профилактики гипертонии. Универсальный комплекс упражнений, подходящий для всех — обычная утренняя зарядка с базовыми движениями: наклоны, махи руками, махи ногами, повороты, приседания. Выполнять ее нужно в свободном темпе. Если самочувствие становится хуже, необходимо сбавить темп и плавно завершить занятие.

Стараться в любую погоду больше времени проводить на свежем воздухе, гулять по парку, лесу. Подходить к деревьям, получая от них заряд энергии и бодрости. Слушать пение птиц.

Владимир Алексеевич привел собственные примеры суточного меню завтрака, обеда и ужина, какую гимнастику он выполняет.

Присутствующие задавали много интересующих вопросов, связанных с повышением давления, приемом статинов.

Лекции о здоровье с Владимиром Алексеевичем будут продолжаться в нашей библиотеке. Мы рады будем узнать еще много нового и интересного о том, как сберечь наше здоровье.

Дорошкевич И.М.